MANFAAT
BUAH JERUK
Ada banyak manfaat buah jeruk yang sangat
bermanfaat untuk tubuh kita.
1. Meningkatkan
metabolisme
Rutin mengkonsumsi buah jeruk dapat
membantu Anda menurunkan berat badan. Sebuah studi Nutrisi dan Metabolik yang
dilaksanakan oleh Pusat Penelitian di Scripps Clinic di La Jolla, California,
menemukan bahwa mereka yang makan setengah butir buah jeruk sebelum makan
selama 12 minggu berhasil menurunkan berat badan hingga 6 kilogram.
2. Menghaluskan
kulit kasar
Jeruk juga dapat menghilangkan bercak-bercak hitam pada lutut dan siku. "Jeruk sarat akan vitamin C, asam ringan yang membantu memudarkan bercak hitam pada kulit dengan mengurangi kelebihan produksi pigmen kulit," kata Jessica Wu MD, dermatolog di Los Angeles.
Jeruk juga dapat menghilangkan bercak-bercak hitam pada lutut dan siku. "Jeruk sarat akan vitamin C, asam ringan yang membantu memudarkan bercak hitam pada kulit dengan mengurangi kelebihan produksi pigmen kulit," kata Jessica Wu MD, dermatolog di Los Angeles.
3. Sumber vitamin C
Satu jeruk memiliki pasokan 116,2 persen dari nilai harian untuk asupan vitamin C. Vitamin C bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker usus besar karena bisa membantu mengusir radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada DNA. Vitamin C, juga penting sebagai sistem kekebalan tubuh, baik untuk menangkal flu dan mencegah infeksi telinga berulang.
Satu jeruk memiliki pasokan 116,2 persen dari nilai harian untuk asupan vitamin C. Vitamin C bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker usus besar karena bisa membantu mengusir radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada DNA. Vitamin C, juga penting sebagai sistem kekebalan tubuh, baik untuk menangkal flu dan mencegah infeksi telinga berulang.
4. Antioksidan untuk kesehatan kulit
Antioksidan dalam jeruk membantu
melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menimbulkan
tanda-tanda penuaan. Satu buah jeruk sehari dapat membantu Anda mempertahankan
keremajaan kulit meski usia sudah beranjak 50 tahun.
5. Melindungi
jantung
Menikmati satu butir buah jeruk sehari
dapat membantu menurunkan kadar kolesterol "jahat" LDL sebesar 15,5%
dan trigliserida sebanyak 27%. Demikian dilaporkan dalam Journal of
Agricultural and Food Chemistry.
6. Varietas
jeruk dengan daging buah berwarna lebih tua, ternyata memiliki tingkat
antioksidan yang lebih tinggi. Namun, jeruk dapat meningkatkan potensi dari
sejumlah obat. Karenanya, dosis tinggi konsumsi jeruk sebaiknya dihindari saat
Anda tengah dalam masa penyembuhan.
7. Kaya Vitamin B6
Vitamin ini membantu mendukung produksi hemoglobin dan juga membantu menjaga tekanan darah tetap normal karena adanya magnesium. Menurut sebuah studi oleh peneliti AS dan Kanada, senyawa yang ditemukan dalam kulit buah jeruk yang disebut Polymethoxylated flavon (PMFs) juga memiliki potensi untuk menurunkan kolesterol lebih efektif dan tanpa efek samping daripada beberapa resep obat lainnya.
Vitamin ini membantu mendukung produksi hemoglobin dan juga membantu menjaga tekanan darah tetap normal karena adanya magnesium. Menurut sebuah studi oleh peneliti AS dan Kanada, senyawa yang ditemukan dalam kulit buah jeruk yang disebut Polymethoxylated flavon (PMFs) juga memiliki potensi untuk menurunkan kolesterol lebih efektif dan tanpa efek samping daripada beberapa resep obat lainnya.
8. Cegah diabetes
Serat dalam jeruk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Karena itulah, jeruk aman dijadikan makanan selingan sehat bagi penderita diabetes. Gula buah alami dalam jeruk, fruktosa, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap normal.
Serat dalam jeruk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Karena itulah, jeruk aman dijadikan makanan selingan sehat bagi penderita diabetes. Gula buah alami dalam jeruk, fruktosa, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap normal.
9. Kaya beta-cryptoxanthin
Mengkonsumsi makanan yang kaya akan beta-cryptoxanthin, sebuah karotenoid dalam buah dan sayuran berwarna oranye-merah yang banyak ditemukan pada jeruk, jagung dan labu bisa menurunkan risiko serangan kanker paru-paru.
Mengkonsumsi makanan yang kaya akan beta-cryptoxanthin, sebuah karotenoid dalam buah dan sayuran berwarna oranye-merah yang banyak ditemukan pada jeruk, jagung dan labu bisa menurunkan risiko serangan kanker paru-paru.
SEMOGA BERMANFAAT
